治療肩膀痛的方法如下：

治療穴位及刺激方法肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。 一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。 還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。 此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。 肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。 天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。 在肩膀背側，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。 以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。 為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。 兩手抱頭法兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦; 兩肘拉開，與身體平行; 兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。 單手壓肩法以右肩為例。 兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘; 左腳在後伸直。 右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。 擴胸分肩法兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。 擴開胸懷，分開雙肩、吸氣; 回復時呼氣。 頭壓手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。 開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。 捏拿手臂法取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手九、旋摩肩周法取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩週50~100次，使之產生溫熱感，換手。 按揉穴位法按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。 按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。 按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。

四、八個方法有效緩解肩膀疼

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有效緩解肩膀疼方法有：

1.可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。 2.可以貼膏藥，適當的選擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。 3.也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，並且對肩周炎具有比較不錯的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。 4.如果你的肩膀比較疼，那麼就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。 5.堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。 6.降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利於頸椎病的恢復。 7.不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發生。 8.做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。