一、你知道為什麼腿容易水腫嗎

水腫跟體質絕對有關係，但飲食及生活習慣也是關鍵，“暫時性水腫”在身體自然代謝水分后，隔天就會改善。 如果你的水腫是長期性的，不是小編要嚇人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！ 想確定是不是生病引起水腫？ 掛“一般內科”或“家庭醫學科”看診檢查。 消腫「守」策果凍胖速退！ 不過比起脂肪型的“肉肉胖”，擺脫“果凍胖”簡單多了。 先排掉體中的多餘的水份，就能苗條一點，還可以輕盈一些。 先從飲食習慣下手的「守對策」，口味清澹點、挑對食物吃，不必節食、不花力氣，就會瘦。？

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你是水腫還是肉肉胖？

分不清你是水腫，「還是脂肪過多的」肉肉胖“，最簡單的方法就用”按“和”看“來分辨。

按：按壓小腿測試肌彈性

用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒后還存在，就是輕微水腫。 如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復，情況不太妙，最好去找醫師檢查。 “肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕，只是因為沒運動，肌肉鬆垮不結實，別再用浮腫當藉口喽！

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看：早晨臉發腫，下午腿肥漲

臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現，兩頰狂刷修容也無濟於事！ 有時雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。 喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點，小腿卻開始腫脹，肌膚因為水腫，看起來有“薄透發亮”的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鍊！

二、消除腿部水腫的方法

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改善食生活，消除水腫

1. 少吃鹽太鹹、鹽份高的醃制品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。 營養師建議，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等於5g的鹽，但經常外食，攝取的納含量都過高，為了預防並改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵！ 因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳！ 最值得推薦的含鉀食物是「香蕉」，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封為「美腿食物」！ 但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。 其他含鉀食物有：海藻、瓜類（西瓜、黃瓜、苦瓜都是）、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有説明！