在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。

　　误区六：每周十分钟足以保健康

　　这种观点或类似的说法虽然很普遍，但不正确，要记住：健康路上无捷径，要想获取健康，就需要坚持锻炼，这是惟一正确途径。

　　通常足疗的锻炼标准是每周锻炼3-5次，每次进行20至30分钟为宜。不过，坚持是关键。如果你有一两天没能锻炼，也没什么关系。不要试图通过加倍运动来弥补，这样做肌体很容易受到损伤。

四、经常失眠用足疗保健按摩好吗

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　　平时脚部按摩确实是有利于促进血液循环的，尤其是脚底的按摩也是一门专业学问的，有的人经常失眠的话平时也有不少的方法能够缓解治疗，其中脚部按摩确实是非常的不错的缓解方法，那么足疗保健按摩的方法有哪些方面的好处呢？下面我们就来详细了解下吧。

　　清楚养生的人应该都了解，足疗是养生中非常重要的部分，大多数人每天都会洗脚，但是他们仅仅为了清洁，却不知道晚上泡脚再加上按摩对身体有很大的好处。

　　改善血液循环

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　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

　　消除疲劳

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足浴其實最大的作用就是消除我們的身體疲勞，而我們的先人早就從實踐中得到熱水足浴能夠幫助我們消除疲勞了。

促進新陳代謝

足浴可促進足部及

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全身血液迴圈，由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

　　改善睡眠

足浴可通過促進足

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部及全身血液迴圈，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

養生美容

另外，足浴還有美容養顏，護腦養腦，疏通經絡，活血等很多保健作用。

　　增加抵抗力

熱水+水流+氣流+振動按

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摩=熱水足浴人體踝部以下有60個穴位。 “熱水足浴”如同用艾條灸這些穴位，加上氣流、按摩作用，可起到促進氣血運行，溫熙臟腑，增加人體抵抗力作用。

經常做足療保健按摩的話確實是好處多多的，比如上面提到的一些好處確實是非常多見的，能夠改善一個人的血液迴圈，同時也能過起到很好的女士美容功效的，對於人體的抵抗力來說也是有好處的。