三、大腿肌肉萎缩怎么锻炼有效

　　1、这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

　　2、组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

　　3、组是锻炼大腿内侧肌

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肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

　　4、每天按摩。要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让大腿有热热的感觉才是最好的，这样才能对大腿有一定的疗效，否则是没有用的。也可以每天晚上泡泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。

　　5、营养。腿部的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，那么很难让腿恢复健康。多补充蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要补充好，这样才能让大腿慢慢恢复健康。

四、怎么辨别肌肉萎缩呢

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　　肌肉萎缩是一种较为严重的疾病，并且与其它的疾病也有很多联系，肌肉萎缩是可以单独存在的疾病，也有可能是其它疾病出现后的症状，患者要判断肌肉萎缩的情况再诊断，避免错误的判断，治疗也会出现错误，那么怎么辨别肌肉萎缩呢?要辨别疾病就要先清楚肌肉萎缩的原因类型，详情为：

　　肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。

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　　应与下面的症状相鉴别诊断：

1.大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活品質。 中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現象，對股骨頭壞死病人的走路影響非常大，直接限制患肢大腿的力量恢復，同時也限制患者的走路長短。

2.小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮

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是指橫紋肌營養不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細甚至消失。

3.手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

1. 輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀無明顯凹陷，觸摸肌肉組織鬆弛，肌無力，能做抗阻力運動。

2. 中度肌萎縮：肌纖維部

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分萎縮、缺失，肌肉組織外觀凹陷，觸摸縱向縮小，橫向減少，肌無力明顯，不能做抗阻力運動。

3. 重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關的骨骼外露。 肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無力嚴重，患者喪失最基本的協調運動能力。

4.肩胛帶肌肉萎縮：是進行性四肢近端性肌萎縮的癥狀和臨床表現。 進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀幹肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。 如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。 肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。