一、腋下肉多是什麼原因

1、手臂過度出力

從事體力勞動的人群，會發現他們的手臂都比較粗壯。 另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因為手臂過度的出力。 所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

　　2、肥胖

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隨著生活經濟水準的提高，人們對於飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。 對於單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

3、運動量的減少

現代人比較注重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。 由於長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得鬆弛，而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。 出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。

4、血液迴圈受阻

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人體免疫力的提高不但能促使身體血液迴圈，而且還可以防止疾病侵蝕身體。 如果免疫力不斷降低，血液迴圈就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現浮腫就是正常的現象，所以手臂會看起來粗。

二、4個動作幫你減腋下脂肪

一：前傾平舉雙臂

自然站立，兩腿自然打開與肩膀

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同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態。 然後將雙手臂同時向外打開，提高手臂直到肩高或者略低於肩高，保持10秒，恢復原來動作以後，重複10-15次。

二：手臂過頭上推

身體自然站立，抬頭挺胸收腹，想兩側舉起手臂，肘部彎曲呈90度，然後慢慢向頭頂的後方推去，整個動作保持肘關節微屈，但是要避免關節鎖死，這組動作進行12-15次，連續做3組。

三：側卧肩外旋

身體以側卧的姿勢準備，然後一邊的小臂和大臂成為直角，大臂夾緊身體，以肘關節為中心點，小臂盡量的向外旋轉，直到感覺大臂酸軟才慢慢恢復動作，左右手臂各進行15-20次，連續做三組。