伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。 主治腰疼膝冷，下肢麻痹。 膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。 還可施以艾灸加強療效。 （伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。 ）

3、不接觸冷水

風濕性關節炎患者要隨時留意氣象

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預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。 專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16°C，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。

4、合理飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。 堅持按時吃飯，不要偏食、過度減

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肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管、改善局部血液迴圈、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。 熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。 乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。 濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

6、熱水泡腳

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　　俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。

　　7、多晒太阳

　　多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉

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。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。

三、膝盖冷痛可以吃些什么食物